A todo el mundo le encantan las fiestas: los regalos, ver a amigos y familiares y, sobre todo, ¡la COMIDA!
Durante las festividades navideñas nos permitimos darnos un capricho durante las vacaciones y luego pensamos que lo solucionaremos en el nuevo año, porque para eso están los propósitos de año nuevo, ¿verdad? Bueno, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a evitar ganar ese “peso de vacaciones” sin sentirte privado.
1. ¡Evite las bebidas especiales navideñas! Esta época del año significa bebidas especiales navideñas en varias cafeterías: ¿quién puede resistirse a un chocolate blanco caliente o un café con leche con especias de calabaza por tiempo limitado? En lugar del habitual café o té, muchas personas caemos en la trampa de pedir regularmente bebidas altas en calorías y cargadas de azúcar. ¿Cómo se ve eso en calorías? Una taza de café de 12 onzas (pequeña, negra) tiene aproximadamente 10 calorías. Un café con leche de jengibre de 12 onzas tiene aproximadamente 260 calorías. ¡Con un café con leche todos los días, estás buscando ganar medio kilo en menos de 2 semanas con solo esa bebida extra! Eso significa que podría ganar alrededor de 3 kilos en 1 mes.
2. Mantenga las golosinas fuera de su casa y escritorio. Deje que otros se abastezcan de chocolates ferreros, chocolates hershey's galletas etc En lugar de tenerlos disponibles en su casa o escritorio durante todo el día, establezca un límite semanal.
3. Tenga a mano refrigerios saludables. ¡Que sean vacaciones no significa que tengas que abandonar todos tus hábitos saludables! Todavía puedes comer verduras y hummus, frutas y almendras que no estén cubiertas de chocolate.
4. Tome platos más pequeños en las fiestas navideñas. En las fiestas estilo buffet, nuestros ojos siempre son más grandes que nuestro estómago. Tome un plato más pequeño, coma un poco de ensalada o verduras y sumérjalo primero para llenarlo, y luego tome una pequeña porción de las garnachas o perdon de las delicias navideñas preparadas por la abuelita o la tia.
5. Continúe con la actividad física. Para compensar las calorías extra, sigue haciendo ejercicio, haciendo yoga, nadando, etc. ¡No te digas que “volverás a recuperarte” en el nuevo año! ¿No tienes una rutina habitual? ¡Ahora podría ser el momento de empezar! Hay muchos lugares de fitness con ofertas especiales de vacaciones que puedes aprovechar.
¡Felices vacaciones!
¡Feliz Navidad!
