Como sobrevivir la temporada navideña saludable, feliz, sin brotes autoinmunes, estableciendo limites sanos y aprendiendo a decir que NO

Parte 1

Una de las alegrías de vivir es celebrar ocasiones especiales con los que amamos, y la comida a menudo termina siendo una parte central de esa celebración.

Cuidar de tu salud autoinmune durante diciembre es mucho mas simple de lo que se crees.

 Solo se necesita un poco de creatividad y desición de querer hacerlo, para adaptar tu comida de una manera que sea deliciosa, especial y que apoye tu curación/sanación al mismo tiempo.

La Temporada Navideña puede ser un momento de presión, mental, física, espiritual y emocional al vivir con una enfermedad autoinmune. Existe una poderosa relación entre su capacidad para establecer límites y su capacidad para proteger su salud durante las fiestas.

 La gran mayoria amamos la navidad; y como no hacerlo es el momento de disfrute familiar mas esperado del año, pero por otro lado tiende a ser un momento ocupado con estrés de compras viajes, y tentaciones de comida; el coctel perfecto para un brote autoinmune.   

¿Qué sucede cuando su dieta ha cambiado y ya no come comidas tradicionales para la celebración?

La respuesta no es renunciar a las celebraciones.

 ¡La Navidad está para disfrutarla!

Estar en una dieta curativa no te quita quién eres, y tienes todo el derecho de salir, divertirte y mantener tus amistades.

La capacidad de decir NO es una habilidad para la vida que todo ser humano necesita, pero es aún más importante cuando intenta curarse de una enfermedad crónica. La verdad es que el cuidado personal lleva tiempo, desde preparar comidas caseras hasta tomarse un tiempo para controlar el ESTRES y también priorizar el SUEÑO por la NOCHE. Si decimos que SI a estas cosas, tendremos que decir que NO a otras.

¡EL DECIR NO GRACIAS!

Esta simple practica es un acto de autocuidado, autoconocimiento y autorrespeto.

Comenzar a crear esa sagrada practica en la que aprendemos a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo, que generalmente da una señal clara de un SI frente a un NO.

Practicar el NO y aprender a escuchar nuestros cuerpos ayuda a establecer límites sanos.

 Llegamos a sentir la conexión mente-cuerpo, nos da calma dentro de un día estresante. Y nos permite ser guiados por nuestra voz interior(intuición) en lugar de las voces fuertes de los demás. 

¿No comeras?

 ¡Es Navidad!

Si que esta temporada festiva está llena de muchas tentaciones alimenticias, y es mucho más fácil apegarse a su dieta curativa si no se siente privado o limitada.

Se que como paciente te preocupa el impacto real a largo plazo de hacer un cambio tan grande en la dieta y el estilo de vida. 

Decide qué puedes hacer razonablemente para participar sin poner en riesgo tu salud y luego hazlo con confianza. Por ejemplo, comeré antes de irme al evento, para que no me muera de hambre y mientras esté allí disfrutare un agua mineral y la convivencia y un buen baile.

Creo que estar saludable es un acto revolucionario en nuestra sociedad en este momento, pero lograrlo no es nada radical, ademas de mucho amor propio y compromiso contigo mismo de sanar y recuperar tu salud.

Te contare un poco sobre mi dia dia. 

Al tener necesidades dietéticas especiales y, durante mucho tiempo, me sentia avergonzada y juzgada por los demás por mis elecciones "dieteticas" me sentía insegura por parecer rara o segun opiniones de la gente, "siempre cuidar la linea" o "seguir modas locas" "gluten free". Por ello fue aveces muy difícil rechazar la comida que me ofrecian, incluso cuando hubo consecuencias muy graves para mi salud después y mira que no tengo filtro ni problema en expresar lo que pienso y siento, PERO después de enfermarme varias veces, tener brotes muy feos y tener una calidad de vida triste, decidi que no valía la pena. Deje de comprometer mis necesidades dietéticas para complacer a otra persona y comenzce a defenderme y ESCUCHAR MI CUERPO.

Si te invitan a una fiesta donde se sirve comida que tu crees que no se ajustará a tus necesidades dietéticas, puede ser incómodo expresar esas necesidades lo se; Pero necesitamos comenzar por entender te lo dije arriba que no estamos equivocados al tener requisitos dietéticos especiales que respalden nuestra salud, y que somos dignos de satisfacer esas necesidades asi como el anfritrión decidir si puede atenderlas o no; no esperes que el anfitrión satisfaga tus necesidades de dieta especial, puede ser difícil especialmente con varios invitados. En cambio, explica tus necesidades y ofrece opciones. Podrías llevar tu comida que tanto te gusta y tú como los demás puedan disfrutar y compartir con los invitado, como dije puedes comer antes del evento y luego llevar un pequeño refrigerio, ( eso hago) en caso de que lo necesites. Gran ventaja actual es que ahora más personas tienen necesidades dietéticas especiales, y ya no soy la única que lleva un plato especial a una reunión jajaja 

Al expresar tus necesidades, facilitas que otros hagan lo mismo.

 Los límites del alcohol pueden parecer aún más difíciles de establecer, ya que las fiestas del navidad y que decir Año Nuevo se centran en el alcohol. Con el Famoso Brindis

 Si elige no beber, se aplica el mismo fundamento: eres libre de tomar esa decisión y que se respete. Llevar agua mineral a la fiesta, es una opción sin alcohol que como los demás asistentes pueden disfrutar. Si estas bebiendo , la gente no suele cuestionar lo que contiene.

Continua... parte 1