Como sobrevivir la temporada navideña saludable, feliz, sin brotes autoinmunes, estableciendo limites sanos y aprendiendo a decir que NO
Parte 2
¿Sabes cuál es la definición de vacaciones?
“Un día de fiesta o recreo cuando no se trabaja.”
¿Cuándo fue la última vez que experimentaste esa sensación durante el mes de noviembre y diciembre?
La verdad es que exagerar y gastar en exceso se ha convertido en la tradición navideña moderna, y no es saludable para nadie.
Intenta reducir parte de la presión financiera de la temporada y tendras tu stres bajo contro. Algunas personas tratan de expresar amor a través de regalos materiales, pero es un pobre sustituto. En lugar de comprar regalos para amigos, acuerden hacer algo divertido juntos. Si estas demasiado ocupado durante la temporada navideña, programa una fecha para enero y CUMPLE COMO PROPOSITO DE AÑO NUEVO, Para aquellos a quienes más amas, considera regalos de tiempo.
¿Qué regalos apreciarían más cada miembro de su familia que no se pueden comprar?
Para muchos de nosotros, las vacaciones son la temporada más difícil de manejar en términos de estrés y de seguir una dieta curativa . Entre las fiestas y la presión, es fácil desviarse. El problema con las enfermedades autoinmunes es que salirse del camino puede provocar un brote que puede arruinar su temporada navideña.
Los límites de las vacaciones pueden ser desafiantes y no somos perfectos y aqui entra la frase " Venga solo se vive una vez"; Podríamos encontrarnos comiendo alimentos que provocan un brote, o sobrecargando nuestros horarios y agotándonos, o exagerando los regalos y endeudándonos. ( mas stres).
Podemos sentir mucha vergüenza cuando esto sucede. El perdón a uno mismo es parte del proceso de aprender a establecer límites. Si ha experimentado un trauma infantil, ( es muy similar esa sensación de temas no sanados) la vergüenza puede ser algo que le enseñaron de joven, y puede ser un sentimiento que se aprovecha con bastante facilidad, donde los errores te hacen sentir que hay algo profundamente mal contigo y ocasiona un tremendo stres.
El estrés por sí solo es suficiente para desregular el sistema inmunológico. Pero también existe la posibilidad de que la vergüenza profunda ( el arrepentirte por o reclamarte no tener fuerza de voluntad) desencadene una respuesta autoinmune. Si eso resuena contigo, un camino a seguir es el amor propio radical y la autoaceptación y encontrar una manera segura de procesar esa vergüenza, dándote cuenta de que no hiciste nada malo y aveces es normal caer y tentación, aqui solo recomiendo hagas un analisis y de conciencia y retomar tu salud.
Curar la vergüenza es fundamental para creer en nuestra autoestima. (Sanar heridas de la infancia)
Esto no es algo que sucede de la noche a la mañana.
Es un proceso Un paso en esta dirección es darnos cuenta cuando rompemos un límite, tomar una decisión consciente para hacerlo y, en lugar de sentir vergüenza, hacer una promesa a nuestro cuerpo de que exploraremos esto más a fondo en el futuro. ( puede ser un proposito de año nuevo) Es como una terapia de pareja (un matrimonio solido) con tu cuerpo.
Es un super compromiso!! Hágale saber a su cuerpo que si bien comprometer el límite no era lo ideal, su cuerpo todavía es digno de satisfacer sus necesidades. Esa conversación interna puede ser muy sanadora.
Los límites dietéticos que establecemos son una forma radical de amor propio que respalda nuestro propio bienestar. Lo que conocemos como AUTOESTIMA.
Comer de manera diferente puede generar preguntas y atención. Si bien a veces puede resultar incómodo, puede tener un efecto educativo e inspirador. Todos hemos tenido personas que "se tambien sanan" después de ver nuestro éxito en la curación. Si bien el objetivo no es tratar de cambiar a nadie, hay beneficios en ser un modelo a seguir para una forma diferente de vivir y sanar esa enfermedad autoinmune.
Si la gente te cuestiona sobre tu dieta/alimentación, tu forma de comer en estas fechas de derroche "segun ellos" simplemente dices: “Así es como me cuido”. Es claro, tranquilo y pone el énfasis en tus propias necesidades. No se trata de que las personas lo entiendan.
Cuando tu familia o amistades tienen objeciones a nuestras elecciones dietéticas, puede haber muchas razones detrás de esas reacciones. Lo importante que debes recordar es que no se trata de ti, se trata de ellos. Es problema de ellos y no lo puefes controlar. Pero si puedes controlar seguir cuidando tu salud.
No tienes que beber alcohol o comer ciertos alimentos para que otras personas se sientan cómodas.
Si rompes tus propios límites bajo la presión de otras personas, puede ser interesante reflexionar sobre por qué elegiste hacerlo. No de una manera vergonzosa, sino más bien de una manera que lleva a una mayor autoconciencia.
Cómo te sentiste al decir que sí cuando querías decir que no?
Es tentador culpar a otras personas por cruzar nuestros límites, pero en última instancia, somos responsables de establecerlos y mantenerlos.
Como dije, no podemos controlar el comportamiento de otras personas, por lo que los límites se refieren a nuestro propio comportamiento.
A veces, queremos que las personas desafíen nuestros límites para tener una excusa para romperlos y luego poder culpar a otras personas. Y lo entiendo perfectamente aveces deseo mi esposo mi esposo me traiga de detalle una horchata de coco, la cual contiene lacteo para no sentir que rompi mi limite o mi fuerza de voluntad de comprarlo y pasar la culpa y decir "pues tu me lo regalaste" que gran desafio; aqui lo interesante es mi desición y mas la conciencia que tengo muy claro el resultado de un Brote de sintomas si me tomo esa horcharta. Te cuento las siguientes recomemdaciones:
Si te invitan a una fiesta: lleva algo de comida que sepa que puede comer, o coma con anticipación en casa, y luego simplemente tome un vaso de agua o una bebida ( eso hago yo y funciona); si tienes algo en la mano, los demás invitados no suelen notar que no estás comiendo. Apuntate a organizar las comidas festivas en tu casa. De esa manera, usted está a cargo de la comida, y podras prepararla sin ingredientes dañinos para ti o sustitutos.
Cocina por tandas y prepare las comidas con anticipación . De esa manera, después de un ajetreado día de compras o eventos festivos, no tiene que cocinar cuando llegue a casa y hay menos tentación de "hacer trampa" con comidas precocinadas.
Priorizar la densidad de nutrientes : mantenerse saludable es una combinación de factores de dieta y estilo de vida.
Cuantas más guarniciones de vegetales, mejor. De esa manera, hay algo para todos, y si hay algunos que no puedes comer, apenas lo notaran.
Empieza el dia comiendo muchos alimentos curativos: vísceras , alimentos fermentados , mariscos capturados en la naturaleza , caldo de huesos , una amplia variedad de verduras , etc.
Espero esto te ayuda y que sus vacaciones sean saludables, felices y deliciosas!
¿Y tu conoces tus limites?
