El hipotiroidismo y aumento de peso.

El hipotiroidismo provoca aumento de peso por que puede ralentizar el metabolismo, lo que provoca un aumento de peso inesperado.  

Algunas ocaciones los medicos ponen mucho énfasis en el peso, como causa de hipotiroidismo. Pero creeme tu peso no causó tu problema de tiroides y perder peso tampoco lo solucionará.

Incluso si sólo deseas volver a tu peso “normal”, no puedes forzar a una glándula a simplemente comenzar a funcionar nuevamente. Pero puedes hacer otras cosas para mantener el equilibrio.

El control suele ser un factor importante cuando se trata de una dieta hipotiroidea. Quieres que tu cuerpo vuelva a sentirse bien, y el número en la báscula o la forma en que te miras en el espejo parece la forma obvia de medirlo. Pero no es tan sencillo como reducir las calorías. 

De hecho, reducir las calorías es una de las peores cosas que puede hacer para perder peso con hipotiroidismo.

Si has aumentado de peso debido a problemas de tiroides, hay cosas que puede hacer que podrían ayudar aqui te te lo cuento:

1.Cuida tu estrés

El estrés por sí solo no causa problemas de salud, pero ciertamente puede dificultar que su cuerpo se recupere o recupere su equilibrio. Encontrar una manera de abordar el estrés es vital, pero lo que funciona para otros puede no serlo para usted.

Pruebe la meditación, pasar tiempo en la naturaleza o participar en clases de arteterapia. ¡Prioriza tu salud mental, que no solo afecta tu tiroides sino también todos los demás aspectos de tu bienestar!

2.Evita los alimentos inflamatorios

Los alimentos inflamatorios también incluyen sustancias a los que eres sensible. Dependiendo de lo que lea, es posible que vea ciertos alimentos identificados como alimentos que se deben evitar para la salud de la tiroides. Sin embargo, esto es muy individualizado. No busque un plan alimentico restrictivo que pueda haber funcionado para otra persona. Usted conoce los alimentos que no le sientan bien en su intestino; comience por evitarlos o reducirlos. Estos alimentos inflamatorios son lácteos , gluten , soja, solanáceas y huevos es

 recomendable evitarlos en quienes tienen problemas intestinales o/y padecen enfermedades autoinmunes.

 Escucha tu cuerpo y tome nota si su salud mejora al eliminarlos.

3.Disfruta una dieta rica en nutrientes.

Si tu cuerpo se está quedando sin hormonas tiroideas, la respuesta no es reducir las calorías y privar a su cuerpo de las herramientas que necesita para alimentarlo con energía. Pero antes de empezar a comer más porque sí, recuerda que la calidad cuenta. Los alimentos procesados ​​y ricos en carbohidratos contienen menos nutrientes que las verduras o las proteínas.

No existe una dieta universal para la tiroides, pero si la hubiera, definitivamente no sería someterlo a un plan de alimentación de 1200 calorías para “obligar” a su cuerpo a perder peso. En su lugar, concéntrese en consumir la mayor cantidad posible de vitaminas y minerales provenientes de macronutrientes ricos en nutrientes y de alta calidad en su dieta diaria.

4.Analisis de laboratorios funcionales

Si está tomando medicamentos para la tiroides, sus niveles de TSH pueden normalizarse, pero eso no significa que sus hormonas tiroideas lo hayan hecho. Es importante controlar sus niveles de T3 libre y T4 libre para determinar si su cuerpo tiene acceso a suficiente hormona tiroidea. Si estos son demasiado altos o demasiado bajos, se sentirá ansiosa y no muy bien incluso si sus niveles de TSH son "normales". Cuando se trata de hormonas tiroideas, incluso los cambios más pequeños pueden producir síntomas incómodos, por lo que conocer sus niveles a lo largo del tiempo puede ayudarlo a controlar su salud.

La mayoria de los médicos solo medirán la salud de su tiroides usando TSH u hormona estimulante de la tiroides. Pero esta prueba es en realidad una hormona pituitaria y no necesariamente refleja cómo está funcionando su tiroides.

Algunos médicos son excelentes para hacer solo medir TSH, pero nadie mejor que usted mismo sabe cómo se siente. Tome notas de si en general se siente bien o mal en relación con sus niveles de tiroides para comprender cuál es un buen equilibrio para usted .