Según un estudio , el 73 % de las personas con períodos menstruales informaron al menos un síntoma gastrointestinal (GI) primario antes de la menstruación y el 69 % informaron al menos un síntoma GI durante la menstruación. Se descubrió que los síntomas antes y durante los períodos eran comunes tanto en aquellas diagnosticadas con síndrome del intestino irritable (SII) como en aquellas sin SII.
Si ha experimentado este fenómeno, no está sola, ya que el síndrome del intestino irritable es el trastorno gastrointestinal funcional más común .
Existe una fuerte correlación entre el síndrome del intestino irritable y la dismenorrea (períodos dolorosos). Tiene sentido si considera su anatomía. Los intestinos y la pelvis están extremadamente cerca, por lo que no es de extrañar que puedan afectarse entre sí. Especialmente cuando se trata de inflamación. Si su intestino está inflamado, puede provocar que su pelvis se inflame y viceversa.
Calambres, hinchazón y gases... ¡Dios mío!
El dolor abdominal (ya sean calambres, gases o hinchazón) se agrava antes y durante la menstruación, cuando los niveles de hormonas ováricas están en su nivel más bajo. Se han observado los mismos hallazgos en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, que causan hinchazón e irritación en el tracto digestivo).
Esto sugiere que las hormonas ováricas tienen un papel protector contra el dolor asociado con el síndrome del intestino irritable.
Lamentablemente, si sufres de períodos dolorosos, es más probable que tengas problemas intestinales y ocurre lo contrario: los problemas intestinales pueden provocar períodos dolorosos.
Veamos más de cerca qué podría estar causando el malestar gastrointestinal.
¿Qué podría estar causando su dolor?
Aumento de la producción de prostaglandinas.
Este aumento de la producción estimula las contracciones musculares en el útero, pero también puede provocar contracciones en los intestinos. ¡Ay! Notarás esto más justo antes y durante los primeros días de tu ciclo. La inflamación en general aumenta durante este período.
Aumento de la producción de progesterona. Esto puede empeorar el estreñimiento , especialmente si tienes colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, endometriosis, fibromas o quistes ováricos.
La progesterona alcanza su nivel más alto en la fase lútea del ciclo, justo antes de la menstruación. Si notas un estreñimiento excesivo, habla con tu médico para ver si debes realizarte pruebas para detectar cualquiera de las afecciones mencionadas anteriormente.
Lo que comes. Ya sabemos que la progesterona aumenta en los días previos a la menstruación y que puede aumentar los niveles de hambre y los antojos de alimentos ricos en grasas y azúcares. Estos alimentos son perjudiciales para el tracto digestivo, por lo que, aunque pueden hacerte sentir mejor emocionalmente, es probable que provoquen más problemas en los intestinos.
¿Qué puedes hacer para aliviar las molestias?
Si el malestar gastrointestinal forma parte de su vida diaria, hable con su médico lo antes posible. A veces, obtener un diagnóstico preciso lleva tiempo, por eso hemos elaborado una lista de seis cosas que puede hacer para aliviar parte de ese dolor mientras espera.
Come más fibra. Las frutas y verduras son tus mejores amigas. Los alimentos ricos en fibra ayudan a que todo funcione en tus intestinos y alimentan a las bacterias buenas en tu intestino, lo que puede reducir los niveles de inflamación. ¡Hola, prebióticos! Lo mejor es comer alimentos integrales: evita los jugos y come la fruta o verdura en su forma natural.
Limite el consumo de alcohol y alimentos inflamatorios. Lo entendemos, todo lo que quiere es una copa de vino para distraerse del dolor, pero en realidad puede provocar más inflamación. Los alimentos procesados, el azúcar y los productos lácteos también pueden provocar efectos inflamatorios. Limítelos al mínimo.
Ejercicio. Hay muchos estudios que demuestran que el ejercicio reduce la inflamación en todo el cuerpo. ¡Genial! Probablemente por eso puede ayudar con el síndrome del intestino irritable y el dolor menstrual. ¡El yoga es genial para ambos! Los intestinos y los órganos pélvicos están cerca, así que agrega algunas asanas a tu rutina y ayuda a aliviar el dolor mientras te mantienes en movimiento.
Toma suplementos como Magnesio, Omega 3 y Vit D3.
Es cierto que los problemas gastrointestinales tienden a aumentar antes y durante el período, pero eso no significa que tengas que sufrir en silencio. Prueba algunos de los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente para ayudar a aliviar los síntomas. Ten en cuenta que existen factores que podrían estar contribuyendo al malestar.
Recuerda mantener a tu médico informado sobre los problemas que están causando interrupciones en tu vida para que puedan trabajar juntos para crear el mejor plan de tratamiento para ti.
