Rhodiola Rosada
El adaptogeno Rhodiola se puede usar en períodos un estres muy intenso.
Rhodiola rosea es una hierba originaria de Europa y Asia y se ha utilizado durante siglos para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Promueve una sensación de concentración clara y tranquila.
Ha sido ampliamente estudiado y utilizado por el ejército ruso en la década de 1960 para mejorar el rendimiento en el campo de batalla, además de ser utilizado por kosmonautas y atletas olímpicos.
Desde entonces, muchas investigaciones han demostrado sus efectos para mejorar el rendimiento del ejercicio y equilibrar los efectos del cortisol, la hormona del estrés.
Si estás realizando un entrenamiento intenso, es otro suplemento que puede valer la pena agregar a tu protocolo.
En términos de beneficios para la salud más amplios, la rodiola:
Apoya la memoria y la concentración.
Protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad.
Apoya el estado de ánimo y la salud mental.
¿Cómo reduce la rodiola el estrés?
Se cree que la Rhodiola rosea es eficaz porque ayuda a aumentar la disponibilidad de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Estos neurotransmisores son importantes para regular el estado de ánimo y proporcionar una sensación de calma y bienestar.
También se cree que la rodiola ayuda a mejorar la función cognitiva y protege el cerebro del daño relacionado con el estrés.
Se han realizado múltiples estudios sobre los 140 compuestos presentes en la rodiola en órganos, células y humanos aislados. Se ha demostrado que tienen efectos neuroprotectores, cardioprotectores, antifatiga, antidepresivos, ansiolíticos, nootrópicos, que aumentan la esperanza de vida y pueden estimular el sistema nervioso central.
Varios ensayos clínicos demuestran un efecto antifatiga que aumenta el rendimiento mental (particularmente la capacidad de concentración en sujetos sanos) y reduce el agotamiento en pacientes que padecen fatiga crónica.
Tiene propiedades reductoras de cortisol e interactúa con los mecanismos defensivos del cuerpo. Algunas personas incluso informan un aumento de la libido y del rendimiento sexual.
Esto puede estar relacionado con el hecho de que el cortisol inhibe la libido y el potente efecto de la rodiola ayuda a revertir esto.
La rodiola también es importante para un envejecimiento saludable y una longevidad . Se ha demostrado que regula la AMPK, una enzima dentro de nuestras células que controla el uso de energía en el cuerpo. Tiene acciones de longevidad al inhibir la vía mTOR.
Como muchas hierbas, la composición exacta de la rodiola puede variar mucho.
Las dos cosas importantes a tener en cuenta son:
Rosavins al menos 3%
Salidrosida al menos 1%
Nuestra dosis recomendada es de 200-400 mg.
Como muchos adaptógenos, es mejor tomar la rodiola "pulsada". Esto significa usarlo por períodos de 6 a 12 semanas y luego tener un período de descanso de al menos 4 semanas.
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