El manejo del stres durante las fiestas Navideñas

Durante las fiestas, el estrés esta a la orden del dia. Es un gran enemigo para cualquier Enf Autoinnune. Y es el factor principal para un Brote Autoinnune te comparto estos tips para manejar el estrés:

Tómese un tiempo para relajarse, aunque sea poco tiempo cada día. 

 Tómese un tiempo para la alegría : haga algo que le guste hacer. En los días en que sienta que no tiene tiempo, es más importante que nunca encontrar 15 minutos para ti y realiza respiraciones. 

La música puede ser una terapia; ya sea que estés en el auto o en casa, usa el poder de la música para calmarte o energizarte, lo que necesites. 

 No tenga miedo de pedir ayuda . 

 Darse cuenta de que “No” es una oración completa. Está bien establecer límites sobre lo que puede y no puede hacer.  

Recuerde que el estrés es un disparador de brotes para las personas con enfermedades autoinmunes. 

 OJO

Prioriza el sueño Durante la noche es cuando su cuerpo puede sanar y regenerarse del estrés del día. Comience a relajarte una hora antes de acostarte. Las buenas noches de sueño desactivan los genes inflamatorios. Dado que el estrés aumenta la inflamación, tienes el poder de contrarrestar este efecto todas las noches. 

¿comiste algunos alimentos que no deberías? 

Perdónate, descansa y vuelve a dedicarte a tu dieta curativa mañana.

No lo uses como excusa para darte un atracón durante la temporada.

Tú y tú salud valen más que eso. Recuerde por qué está siguiendo esta alimentación en primer lugar. Recuerda cómo te sentiste antes de iniciarla,Está bien dar un paso en falso, pero demasiados son demasiados sintomas y regresar al infierno sabes de lo que hablo.

Deseo que tus vacaciones sean saludables, felices y deliciosas!