En esta época del año, familiares y amigos me preguntan, "¿existe una forma natural de superar la resaca?" o famosa cruda.
Te cuento...
El objetivo es SIEMPRE la prevención y beber con moderación, pero te comparto algunos consejos y trucos para ayudarte si decides disfrutar de todas esas fiestas navideñas y hecharte unos drinks
Para comprender realmente la importancia de algunos de estos consejos, creo que es importante explicar algo de la fisiología detrás de la resaca. La deshidratación, fatiga, dolor de cabeza, temblores, dolores y molestias corporales, irritabilidad, inquietud, náuseas, vómitos, diarrea, aumento del ritmo cardíaco, ansiedad, depresión, sensibilidad a la luz y al ruido, todos ocurren debido a diversos cambios metabólicos que el alcohol provoca dentro de nuestro sistema. . .
La deshidratación se debe a la capacidad del alcohol para inhibir una hormona antidiurética dentro del riñón, lo que hace que el cuerpo pierda más agua. Otro factor que provoca todos los síntomas de la resaca se debe a la descomposición del etanol (alcohol) en el hígado. El etanol se descompone mediante enzimas dentro del hígado en acetaldehído, que en realidad es más tóxico para el cuerpo que el alcohol mismo. Luego, el cuerpo tiene que recuperarse y deshacerse de todo el acetaldehído que hay en nuestro cuerpo.
Aqui esta lo interesante te platico a continuación algunos trucos que pueden seguir para ayudarte a prevenir la resaca.
1. ¡AGUA, AGUA, AGUA! Asegúrate de tomar un vaso de agua después de cada trago, ya que esto te ayudará en gran medida a mantenerte hidratado.
2. Elija sabiamente sus bebidas: Evite las bebidas azucaradas que lo deshidratarán aún más. Elija bebidas con agua con gas o Perrier y lima en lugar de refrescos, jugos y bebidas mixtas azucarados.
3. Intenta 1 bebida por hora: elige una bebida para la noche y bébela lentamente. Se tarda aproximadamente una hora en metabolizar la bebida alcohólica.
4. Vitaminas del grupo B: Las vitaminas del grupo B son esenciales para el proceso de desintoxicación que debe ocurrir después de consumir alcohol. Si tu cuerpo tiene deficiencia de vitamina B te desintoxicarás más lentamente y los efectos de la resaca podrían durar más. Asegúrese de tomar sus vitaminas B con alimentos, ya que a veces pueden hacer que las personas sientan un poco de náuseas si se toman con el estómago vacío.
5. Bebe esos electrolitos: Con toda la deshidratación que se produce, inevitablemente hay una pérdida significativa de electrolitos. Asegúrese de reponer sus electrolitos. A menudo puede encontrarlos en forma de polvo que se puede agregar al agua son gratis en el sector salud.
6. Consuma alimentos refrescantes: Con el aumento de temperatura que experimenta la mayoría de las personas, usted debe concentrarse en comer alimentos refrescantes como pepinos, toronjas, peras, fresas, sandías y evitar alimentos calientes como café, canela y comidas picantes.
7. Cóme huevos: Los huevos contienen una gran cantidad de cisteína, un aminoácido esencial para la descomposición del acetaldehído. La cisteína también ayuda a aumentar el antioxidante más poderoso del cuerpo, el glutatión, que se agota fácilmente en el hígado al beber.
Con suerte, con estos consejos podrás mantener todos tus hábitos y rutinas saludables durante la temporada navideña. Y recuerde beber siempre de forma responsable y nunca beber mientras conduce.
Hay muchas opciones para llegar sano y salvo a casa después de una fiesta.
¡Feliz Navidad!
