Te despiertas por la noche y te quedas ahí durante horas tratando de volver a dormir.
Experimentar falta de concentración y mala memoria.
Sentirse irritable y reactivo durante el día.
No puedes conciliar el sueño por la noche
Te Sientes cansado de sentirte cansado
No tienes la energía para hacer las cosas que disfrutas.
Es para ti si, respondiste Si al menos a 3 reactivos.
¿Qué puedes esperar durante el desafío?
.- NO FORCES LA MAQUINA: Vamos explorar cómo crear condiciones para dejarse llevar y sentirse cómodo sin forzar el proceso de sueño.
.- APRENDEREMOS TECNICAS DE RESPIRACION PARA INDUCIR EL SUEÑO: Se logra relajando nuestro sistema parasimpático con estas poderosas técnicas para inducir calma y serenidad.
.- DESCUBRIRAS EL PODER DE LA GRATITUD: Aligera tu mente y sumérgete en un sueño más profundo con esta práctica de gratitud.
-.CONOCERAS EL ARTE DE LA VISUALIZACION POSITIVA. Utilizar imágenes positivas para calmar tu mente.
-.CUERPO TRANQUILO MENTE TRANQUILA:Aprenda la meditación de exploración corporal que calma el cuerpo para ayudarle a relajarse antes de acostarse.
-.ENFOQUE PARA CALMAR LA MENTE:T e mostraremos cómo darle a su mente algo en qué concentrarse y enseñarle cómo llevarla suavemente de regreso al momento presente cuando divaga.
-.APRENDERAS COMO USAR FRASES SOBRE EL SUEÑO QUEDAN BIENVENIDA AL SUEÑO:
Puede utilizar estas frases específicas para dormir para calmar su mente, practicar la autocompasión y hacer la transición a un sueño profundo.
GENERALIDADES DEL SUEÑO: Mitos, cafeina, Ejercicio, luz azul etc
Que te ofrece el programa dulces sueños:
Incluye menu para 15 dias
Charlas en vivo via zoom (quedan grabadas)
Soporte para resolver dudas en grupo en grupo via whats
30% en solicitar consulta con la nutriologa
2 descargables en pdf de regalo para ti técnicas de respiracion. y regulacion del sistema nervioso.
